Editor
9 Langkah Mengecilkan Perut
 |
| Cara mengecilkan perut |
Bagi kaum hawa menjaga penampilan sangatlah penting. Bukan hanya cantik namun juga langsing. Bagi kalian yang susah mengecilkan lingkar perut atau susah menurunkan berat badan , coba tips berikut ini.
1. Sarapan jangan sampai bolong. Pilihlah sarapan tanpa karbohidrat seperti tanpa nasi atau roti. Pilih menu sarapan yang mengandung protein misalnya daging, telor, ikan atau alpukat.
2.Banyaklah mengkonsumsi Air Putih atau Diet Air Putih. Minumlah 3 gelas air putih setelah bangun tidur dan sebelum sarapan. Sarapanlah sebelum jam 10.00 pagi. Minum air putih sebelum makan memberi efek kenyang jadi porsi makan akan berkurang.
3. Untuk menu makan siang , makanlah seperti biasa dengan menu normal. Kurangi porsi makan secara perlahan dari 1 porsi nasi menjadi 3/4 porsi sampai 1/4 porsi. Jangan terburu-buru untuk mengurangi porsi nasi. Lebih baik porsi lauk pauknya yang di tambah agar lebih terasa kenyang.
4.Jangan menahan lapar. Jika merasa lapar konsumsilah snack atau buah untuk penganjal perut. Snack bisa di konsumsi pukul 15.00 - 16.00 sore. Konsumsilah buah atau snack asal tidak mengandung karbohidrat. Contohnya alpukat, strawberry, daging, ikan ,keju, yoghurt.
5.Lakukan olahraga. Diet akan lebih efektif jika diimbangi dengan olahraga. Olahraga yang efektif adalah jalan kaki/ joging . Olahragalah selama 30 - 45 menit di jamin lemak di perut akan mulai mengempes. Etss setelah olahraga rasa lapar akan mulai muncul ingat konsumilah snack dan hindari makan nasi.
6. Makan malam di bawah jam 6 sore. Untuk menu makan malam di sarankan untuk makan dengan kadar karbohidrat rendah. Jika makan malammengandung banyak karbohidrat sma saja usaha anda akan sia-sia. Contoh menu makan malam : sate , Ayam, ikan, sosis. Semua boleh di konsumsi asal tanpoa karbohidrat.
7.Snack malam. Jika di atas jam 9 malam merasa lapar. boleh mengkosumsi snack malam, Contohnya buah strawberry, alpukat, atau salad buah tanpa keju dan susu kental manis. Salad buah bisa di tambahkan yoghurt.
8. Hindari makanan yangberkarbohidrat tinggi seperti mie, nasi goreng. Jika ingin perut cepat kempes dan badan ideal hindari 2 jenis makanan ini.
9. Tidur yang cukup. Tidur yang cukup sangatlah penting bagi kesehatan. kekurangan tidur akan membuat nafsu makan menjasdi besar. Tidur yang cukup membantu anda mengontrol rasa lapar.
Tips-tips di atas bisa anda coba, dan sudah terbukti. Jika ada niat pasti ada hasil.
Selamat mencoba ☺